Вправи для очей. Релаксація
Кажуть очі, що втомились,
В монітор вони дивились.
Я очам допоможу, вліво, вправо поводжу,
Потім проведу по колу –
Будуть очі всі здорові!
Кажуть очі, що втомились,
В монітор вони дивились.
Я очам допоможу, вліво, вправо поводжу,
Потім проведу по колу –
Будуть оченьки здорові!
Подивились вправо, вліво,
Вгору, вниз, собі на ніс!
Знову вправо, знову вліво
І покліпали очима!
Поглянемо вправо, поглянемо вліво,
І вгору, й додолу, і навкруги,
Від праці очі нехай відпочинуть,
Зарядку для них я зроблю разів три!
Роботу нашу знов кидаймо,
Подалі погляд направляймо.
Роздивившись те, що далі,
Знов поглянем на деталі.
Раз, два, три! Очі догори!
На чотири, п’ять і шість
Треба міцно їх стулить.
Знову очі догори,
Рахуємо: раз, два, три!
Потрібно очі нам здорові,
Щоб споглядати світ чудовий!
Подивились вправо, вліво,
Вгору, вниз, собі на ніс!
Знову вправо, знову вліво
І покліпали очима!
Повіки стулимо так щільно,
Щоб жоден промінець не було видно!
Тепер розплющимо, покліпаєм очима,
Подивимось по сторонам та навкруги.
Один – і очі вліво дивляться,
Два – летіли очі догори,
Три – праворуч перемістяться,
Чотири – вниз і навкруги.
Очки вгору підняли.
Вліво- вправо
повели
Ними п’ять раз поморгай
І повільно опускай.
Вгору – вниз, вгору – вниз,
Ти на друга подивись.
Ось малесенька сова –
Очима кліпа – раз і два.
Полетів метелик вгору, полетів
метелик вниз.
Клас він облетів по колу, сів на
парту, сів на ніс.
В інший бік летів по колу до
вікна – і геть від нас.
Хай літає він на волі. До уроку
вже нам час!
Совенята
Сплять маленькі совенята . (Очі заплющені)
Раз! – розкрили оченята.
Подивилися навколо. (Кругові рухи очима)
Потім вгору і додолу.(Рухати тільки очима)
Оченята – блим, блим, блим!
Відпочити треба їм!
Вправо, вліво оченята
Повертали совенята.
Совенята будуть спати,
А ми будемо читати.
Не працювати є причина –
Очам даємо відпочинок!
Мерщій рівнесенько сідаймо,
Очима кліпать починаймо.
Навіщо кліпать? Така зарядка –
Вже краще бачать оченятка!
Роботу нашу знов кидаймо,
Подалі погля направляймо.
Роздивившись те, що далі,
Знов поглянем на деталі.
Очима швидко обертаймо,
Та головою не хитаймо.
Ліворуч – раз, два, три, чотири,
Праворуч – стільки ж повторили.
По колу очі обертаймо.
Раз коло, два і три, чотири,
Щільніше очі ми закрили.
На п’ять і шість їх потримали,
По колу знов пообертали.
Раз, два, три!
Очі догори!
На чотири, п’ять і шість
Треба міцно їх стулить.
Знову очі догори,
Рахуємо раз, два, три!
Очі щоб відпочивали,
Дивимося вліво-вправо.
Тоді кліпаєм очима,
І знову вправо-вліво.
Заплющуємо очі – і темрява буде.
Розплющимо очі – і сонечко
скрізь.
Очима водитиму вправо і вліво,
Бо очі втомились, треба їм
відпочить.
Раз, два –
Рівно голова!
Три, чотири, п’ять –
Нумо очі закривать!
Шість, сім –
Розплющують очки всі!
На вісім знов позакривали.
Міцненько так їх потримали
І все спочатку розпочали.
П’ять
разів отак зробили,
За комп’ютер знову сіли.
Один, два –
Рівно голова!
Три, чотири, п’ять –
Будем очі затулять.
Шість, сім –
Знов відкрили
І на вісім затулили.
Міцно, міцно потримали
І все знову розпочали.
П’ять
разів так повторили.
До роботи знову сіли.
Щоб відпочили оченятка,
Потрібна їм зарядка.
Очі щільно ми закрили –
Це один, два, три, чотири.
Потім ширше розкриваєм,
Вдалині щось розглядаєм.
Поки ми розглядали,
До шести порахували.
Щоб очі наші відпочили,
Робим це разів чотири.
Очі швидко обертаєм.
Головою не хитаєм.
Вліво – раз, два, три, чотири,
Вправо – стільки ж повторили.
По колу очі обертаєм
І все навколо розглядаєм.
Раз – коло, два і три, чотири,
Щільніше очі ми закрили.
На п’ять і шість їх потримали
І потім знову закружляли.
Раз, два, три!
Очі догори!
На чотири та й на п’ять
Будем міцно їх стулять.
Знову очі догори –
Ми рахуєм : раз, два, три!
Очі щоб відпочивали,
Дивимось ми вліво, вправо.
Потім блимаєм очима,
І знову ними вправо, вліво.
Раз, два –
Рівно голова!
Три, чотири, п’ять –
Будем очі затулять.
Шість, сім –
Знов відкрили
І на вісім затулили.
Міцно, міцно потримали
І все знову починали.
П’ять
разів так повторили,
За комп’ютер знову сіли.
Очки вліво подивились
Там нічого не змінилось!
Вправо поведем
зіниці...
Ані мишей, ані киці...
Ми нікого там не бачим?
Знову вліво... і направо...
Це не вправа, а забава!
Очі вгору, очі вниз!
Не лінуйся! Посміхнись!
Ще раз вгору, знову
вниз.
І
на цьому - зупинись!
Оченятам зняли втому,
До роботи, нумо, знову!
Фізхвилинки
Наш комп’ютер притомився,
Монітор його закрився.
Треба встать, потанцювати
І його розвеселяти.
Сонце встало,
потягнулось.
Вліво, вправо повернулись.
Глянуло на землю швидко,
Що між хмарами там видко.
Тихий зробимо ми крок
І продовжимо урок.
З-за комп’ютера встаєм.
Лінькам волю не даєм.
Руки – вгору, руки – вниз,
На сусіда подивись.
Руки – вгору, руки – в боки,
Від столів зробіть два кроки.
Всі присядьте, усміхніться,
До роботи поверніться.
Хлопчики й дівчатка, зробимо зарядку.
Руки в боки, вгору, вниз,
Раз, два, три – не помились!
У долоні хлоп-хлоп і ногами топ-топ.
Ми годинник зробим так:
Тік-так, тік-так.
Тихо сіли на стільці, я скажу вам:
«Молодці!»
Любить вчитися наш клас.
Та відпочивати час. (Встали із-за
парт, потягнулись усім тілом)
Нумо, разом всі присіли (Присісти)
І нагору полетіли. (Повільно-повільно
підніматись на весь зріст. Піднімаємось все вище. Стати навшпиньки,підняти руки
вгору)
Висота стає все ближче. (Підстрибнути
на місці якомога вище)
Працювали ми трудились
Так, що трішки вже й стомились.
Встаньмо, руки догори,
Помахали – раз, два, три.
Вліво, вправо нахилились,
На сусіда подивились,
Все в порядку ? Потягайтесь
І за парти повертайтесь.
Хто там, хто уже стомився
Наче трохи нахилився?
Треба дружно всім нам встати
Фізкультпаузу почати.
Руки вгору, руки вниз,
На сусіда подивись.
Руки склали, як вітряк
І покрутимося так.
Руки гарно опустіть
І спокійно підійміть.
Будемо дружно ми сідати
І до праці приступати.
Щось не
хочеться сидіти,
Треба трохи
відпочити.
Руки вгору,
руки вниз,
Руки в боки,
руки так,
Руки вгору,
як вітряк.
Вище руки
підніміть
І спокійно
опустіть.
Плесніть діти
кілька раз.
За роботу все
гаразд.
Трава низенька-низенька,
Дерева високі-високі.
Вітер дерева колише-гойдає,
То направо, то наліво нахиляє,
То вгору, то вниз нагинає.
Птахи летять-відлітають,
А учні тихенько за парти сідають.
Один – піднести руки вгору;
Два – нагнутися до долу.
Не згинайте, діти, ноги,
Не торкайтеся підлоги.
Три, чотири – прямо стати,
Будемо відпочивати.
Раз-два! Bci присіли,
Потім вгору підлетіли.
Три-чотири! Нахилились,
І з струмочка гарно вмились.
П'ять-шість! Всі веселі
Летимо на каруселі
Сім-вiciм! В поїзд сіли,
Ніжками затупотіли.
Дев'ять-десять! Відпочили
I за парти дружно сіли.
Раз, два! – Bci пірнають, (Присідання)
Три, чотири! – виринають. (Встати)
П'ять, шість! – на воді
Kpiпнyть крильця молоді. (Рухи руками)
Сіm, вiciм! – що є сили,
Bci до берега приплили. (Руки на
поясі, ходьба на місці)
Дев'ять-десять – розгорнулись,
Обсушились, потягнулись,
Та розбіглись, хто куди. (Cicти за парти)
Раз, два – руки вгору,
Три, чотири – руки вниз,
Ми не знаємо про втому,
Сила в cпopтi – наш девіз!
Скільки раз я вдарю в бубон –
Обертатись стільки ж будем.
Раз, два, три, чотири –
Обертаймося щосили.
Ми сьогодні рахували,
Притомились, посідали.
Раз, два, раз, два, раз –
Присідаємо гаразд!
Ми вci вправи закінчили,
Хай i руки відпочинуть.
Травичка низенька-низенька.
Дерева високі-високі
Biтep дерева колише, гойдає,
Птахи летять, відлітають,
А діти тихенько за парти сідають.
Один – піднести руки вгору,
Два – нагнутися додолу,
Не згинайте, діти, ноги,
Не торкайтеся підлоги.
Три, чотири – прямо стати,
Будемо відпочивати.
Руки в сторону та вгору —
На носочки підніміться.
Підніміть голівку вгору
Й на долоньки подивіться.
Руки в сторони розводим,
Опускаєм плавно вниз,
Присідати ми почнемо,
Добре ноги розімнемо.
Раз присіли — руки прямо.
Встали - знову все так само.
Вправу дружно почали.
Нахил вліво — раз, два, три!
Повертаємося вправо.
Все виконуємо гарно.
Вліво, вправо повернулись.
Ось розминці вже й кінець.
Хто старався — молодець.
Раз-два.
Всі присіли.
Потім вгору підлетіли.
Три-чотири.
Нахилились, зі струмочка гарно вмились.
П’ять-шість.
Всі веселі, крутимось на каруселі.
Сім-вісім.
В потяг сіли, ніжками затупотіли.
Дев’ять-десять!
Відпочили і за парти дружно сіли.
